Всем известно, как нам нужен хороший сон, давайте научимся засыпать быстро.
В 1981 году была написана книга, как быстро уснуть, но только недавно эти методы стали широко применять.
И так, необходимо лечь, расслабить мышцы лица, опустить плечи на сколько это возможно, расслабить руки, ноги, грудную клетку. Постарайтесь полностью отвлечься от мыслей. Представьте 3 картинки, которые помогут расслаблению. Первая картинка – Вы лежите в лодке, которая медленно плывет по озеру, а Вы спокойно смотрите на небо, вторая – Вы лежите в черном мягком гамаке в очень уютном доме и наконец третий шаг, в течение 10 секунд повторять «не думай». На все это у Вас уйдет не болеет полутора минут.
Ваш организм страдает он недостатка сна, снижается иммунитет, появляется лишний вес и много других заболеваний.
Будем надеяться, что данная методика поможет Вам быстро засыпать и высыпаться. Будьте здоровы.
