Роспотребнадзор напоминает, что успешная учёба зависит не только от знаний, но и от правильного режима дня.
Особенно важно это для первоклассников, которым предстоит привыкнуть к новому месту, виду деятельности и режиму. Начало учебного года может стать стрессом для ребёнка, поэтому важно заранее наладить режим дня.
Как помочь ребёнку адаптироваться к школе?
- Организуйте режим дня, соответствующий школьному расписанию, за две недели до начала занятий.
- Обеспечьте стабильный режим дня, включающий рациональное питание, полноценный сон, прогулки и двигательную активность.
- Научите ребёнка просыпаться в одно и то же время, чтобы он чувствовал себя отдохнувшим и готовым к новому дню.
- Составьте чёткий график, чтобы ребёнок знал, сколько времени у него есть на игры, кружки и подготовку к школе.
Не забывайте, что правильно организованный режим дня помогает укрепить здоровье ребёнка, формирует собранность, организованность и дисциплину. Это также способствует снижению уровня стресса и повышению успеваемости.
Что включает в себя режим дня школьника?
- Чередование труда и отдыха.
- Регулярный приём пищи.
- Сон определённой продолжительности.
- Утренняя гимнастика и гигиенические процедуры.
- Определённое время для домашних заданий.
- Пребывание на открытом воздухе.
Помните, что каждый ребёнок уникален, и режим дня должен быть адаптирован под его потребности. Используйте примерное расписание как основу, но вносите коррективы в зависимости от времени и особенностей вашего ребёнка.
Помогите своему ребёнку научиться составлять режим дня самостоятельно. Это поможет ему стать более дисциплинированным и ответственным, а также сохранить здоровье и уберечь психику от перегрузок.
