00:00 Участие в Тихвинском марафоне
• Алексей Ивушкин, участник бегового сообщества Волхов Ран, рассказывает о своем участии в Тихвинском марафоне, где он занял четвертое место и установил личный рекорд.
• Соревнования проходили в сложных погодных условиях, но Алексей не испугался и принял участие.

03:46 Тренировки и советы для бегунов
• Алексей начал заниматься бегом в 2021 году, но регулярно тренируется с 2015 года.
• Он предпочитает разнообразные тренировки, бегает в разных городах и на разных дистанциях.
• Алексей тренируется на стадионе Локомотив, который ему нравится с детства.

06:08 Рекомендации для бегунов
• Для подготовки к марафону необходима специальная физическая подготовка и разминка.
• Важно правильно распределить силы на дистанции и использовать подходящую экипировку.

07:04 Марафонская дистанция 42 км
• Алексей рассказывает о том, что марафонская дистанция 42 км отличается от 21 и 30 км, и к ней нужно подходить особенно.
• Он занимается бегом почти полтора года и не получил ни одной травмы.

08:00 Экипировка и погода
• Алексей объясняет, что важно смотреть погоду перед забегом и правильно одеваться.
• Одежда должна быть из специальных материалов, не из хлопка.

09:58 Участие в других соревнованиях
• Алексей рассказывает о своих соревнованиях, включая кросс нации, Пушкин санкт-петербургский марафон и гонки с препятствиями.
• Он отмечает, что бег доступен для всех возрастов.

10:55 Волховский филиал Апатит
• Алексей участвовал в забегах, организованных Волховским филиалом Апатит, и делится своими впечатлениями.

11:51 Беговое сообщество Волхов Run
• Алексей вступил в беговое сообщество Волхов ран, где он общается с другими участниками и организует совместные тренировки.

12:48 Планы на будущее
• Алексей мечтает улучшить свои результаты и занять призовые места на других стартах.
• Он желает своему городу процветания и развития.

• < ВпередВ городе идут работы по замене водовода
• НазадПоэзия объединяет людей >