Для восстановления рабочего режима россиянам потребуется примерно 14 дней. За этот период необходимо взять себя в руки и постараться ложиться спать и вставать утром в одно и то же время.
Рекомендуется не подвергать организм стрессу и спать не менее 8 часов в сутки каждый день, а не только в выходные.
Врачи советуют ложиться спать около 22 часов и вставать не раньше 6 -7 часов утра. Это необходимо для того, чтобы организм успевал отдыхать. Когда человек не высыпается, он становится нервным. В течение дня появляется сонливость, проблемы с пищеварением, так же люди которые недосыпают, потребляют больше кофе и сладостей.
Для крепкого сна за час откажитесь от гаджетов, приглушите свет. В вечернее время не употребляйте жирную пищу и кофеин, не курите и не пейте спиртное. Алкоголь «фрагментирует» сон и провоцирует раннее пробуждение, что приводит к хроническим проблемам со сном.
Стоит отметить, что текущая короткая неделя поможет плавному переходу из праздничного режима в рабочий.
