Ноутбуки расширяют возможности работы. Но от постоянного общения с ноутом болит спина, шея и плечи. Единство экрана и клавиатуры превращает его в неудобную с точки зрения позвоночника штуку: сложно найти позицию, в которой осанка будет правильной.
Предлагаем вашему вниманию несколько советов:
1. Старайтесь использовать отдельную клавиатуру и мышь на основном рабочем месте. Сам ноутбук установите так, чтобы экран находился на уровне глаз.
2. Не ставьте ноутбук на колени. Руки должны иметь опору.
3. Делайте перерывы. Хотя бы два раза в час отвлекайтесь от работы и двигайтесь по пять минут.
4. Уберите руку от лица, выпрямитесь и отрегулируйте осанку прямо сейчас.
Боли в спине, шее и плечах нарастают постепенно, а лечатся с трудом. Так что не откладывайте привычку сидеть правильно на потом и, даже если сейчас ничего не болит, соблюдайте эти простые правила безопасности.
