Забудьте о важных разговорах на ночь, особенно, если эти разговоры будут на эмоциях. При попытке уснуть Вы будете обдумывать данный разговор, а эмоции помешают Вам уснуть.
Старайтесь как можно меньше пользоваться гаджетами перед сном. За час до сна желательно приубавить звук на телевизоре/телефоне и приглушить свет.
И самое главное, не стоит ставить по 5-8 будильников с утра, такими действиями Вы нарушаете утренний сон и просыпаетесь в “разбитом” состоянии. Это может получиться не с первого раза, но старайтесь постепенно сводить количество будильников до минимума.
А вот самый элементарный совет - не ложитесь поздно, чем позже ляжете, тем тяжелее с утра вставать на учебу или работу.
Следуя этим простым правилам можно запросто избавиться от данной проблемы, сначала будет сложно, но со временем войдет в привычку, что Вы даже не заметите.
