Обычные приседания оздоровят организм
- Среда, 20 марта 2019 (20:41)
- Спорт
Чтобы быть здоровыми, приседайте, особенно, если Ваш возраст достиг 50 лет.
К сожалению SyasNews, в нормативы ГТО приседания не входят, поэтому отталкиваться не от чего.
В гимнастике академика Амосова «1000 движений», есть приседания, их количество указано 100 раз.
Конечно, за раз начиная тренироваться, этого делать не нужно, подготавливайте свой организм постепенно. Начинайте со стольки раз, как Вам комфортно и постепенно наращивайте темпы, чтобы добиться цели.
В оздоровительной системе профессора Неумывакина фигурируют те же 100 приседаний. Советуют выполнять их с опорой и желательно не за один подход.
Для примера приведем исключение, известный художник-карикатурист Борис Ефимов, прожил 108 лет, он каждый день тренировался и во время утренней зарядки выполнял по 450 приседаний, даже когда ему исполнилось 100 лет.
Конечно, таких результатов добиться достаточно сложно.
Если у Вас травмы, нарушения опорно-двигательного аппарата, период реабилитации и беременность, от приседаний лучше отказаться.
Но в большинстве случаев приседания помогают поправить здоровье, укрепить сердце, нормализовать давление и разработать сосуды, не говоря о пользе мышц. Важно выполнять приседания правильно. О том, как это делать, смотрите в видеоролике.
Тренируйтесь, стремитесь к отметке в 100 приседаний. Будьте здоровы.
- Источник материала: http://syasnews.ru
- Источник картинки: Яндекс.Картинки (cкриншот)
